Modista – un blog despre stil!
  • Timp Liber
  • Casa Mea
  • Stilul Meu
  • In Familie
  • Sanatate
  • Cariere
  • Moda
  • Frumusete
  • Contact
Modista – un blog despre stil!
Modista – un blog despre stil!
  • Timp Liber
  • Casa Mea
  • Stilul Meu
  • In Familie
  • Sanatate
  • Cariere
  • Moda
  • Frumusete
  • Contact
  • Timp Liber

De ce este recomandat sa consumam zmeura?

  • Livia Filimon
  • decembrie 21, 2020
  • 3 minute read
De ce este recomandat sa consumam zmeura?
Total
0
Shares
0
0
0

Zmeura este fructul comestibil al unei specii de plante din familia trandafirilor. De mentionat este faptul ca exista mai multe tipuri de zmeura, insa cea rosie (Rubus idaeus) este cea mai cunoscuta. Zmeura rosie este originara din Europa si Asia de Nord, dar trebuie mentionat faptul ca poate fi cultivata in zone temperate din intreaga lume.

Aceste fructe dulci, din pacate au o durata scurta de valabilitate (deci trebuie consumate rapid), si sunt recoltate numai in lunile de vara si toamna. Din aceste motive, zmeura se consuma cel mai bine la scurt timp dupa cumparare.

Exista o multime de beneficii ale consumului de zmeura, iar oamenii dupa ce se documenteaza, incep sa consume din ce in ce mai multa zmeura. Exista insa si mladite de zmeura care au unele beneficii deosebit de importante, in special in ceea ce priveste aparatul genital feminin. Foarte multe femei isi indreapta atentia spre mladite de zmeura atunci cand au parte de dureri menstruale puternice.

Mladitele de zmeura actioneaza de-asemenea ca reglator formonal feminin in faza progesteronica, insa este recomandata si pentru femeile care au probleme cu diminuarea libidoului.

Nu in ultimul rand, atunci cand vine vorba despre mladite de zmeura, trebuie sa stiti ca acestea incepand de la pubertate si pana la menopauza se pot aministra. Se dilueaza 1 ml in putina apa si se consuma de 2-3 ori pe zi. Se administreaza intre una si trei luni, iar apoi se face pauza o luna sau doua.

Revenind insa la fructele de zmeura, acestea au unele beneficii pentru sanatate dupa cum va spuneam, iar acest articol va aduce la cunostinta care sunt cateva dintre cele mai importante. Recomandarea noastra este sa cititi pana la final, pentru ca veti descoperi informatii foarte interesante.

Asadar, inainte de a discuta despre beneficii, cu siguranta trebuie sa cunoasteti valorile nutritionale ale zmeurei, iar o cana de 123 de grame de zmeura rosie contine:

  • Calorii: 64.
  • Carbohidrati: 14,7 grame.
  • Fibra: 8 grame.
  • Proteine: 1,5 grame.
  • Grasime: 0,8 grame.
  • Vitamina C: 54% din aportul zilnic de referinta (CDI).
  • Mangan: 41% din CDI.
  • Vitamina K: 12% din CDI.
  • Vitamina E: 5% din CDI.
  • Vitamine B: 4-6% din CDI.
  • Fier: 5% din CDI.
  • Magneziu: 7% din CDI.
  • Fosfor: 4% din CDI.
  • Potasiu: 5% din CDI.
  • Cupru: 6% din CDI.

Zmeura este o sursa excelenta de fibre, ambaland 8 grame pe portie de 1 cana (123 grame) sau 32% si 21% din CDI pentru femei si barbati, respectiv. Acestea ofera mai mult de jumatate din CDI pentru vitamina C, un nutrient solubil in apa esential pentru functia imunitara si absorbtia fierului.

Antioxidantii puternici pot reduce riscul de boala

Antioxidantii sunt compusi vegetali care va ajuta celulele sa lupte si sa se refaca dupa stresul oxidativ, despre care in cazul in care nu stiati, este legat de un risc mai mare de cancer, diabet, boli de inima si alte boli.

Zmeura are un continut ridicat de mai multi compusi antioxidanti puternici, inclusiv vitamina C, quercetina si acid elagic. In comparatie cu alte fructe de padure, zmeura are un continut similar de antioxidanti cu capsunile, dar doar jumatate in comparatie cu murele, si un sfert in comparatie cu afinele.

Continutul ridicat de fibre si tanin poate ajuta la controlul zaharului din sange

Zmeura are un continut scazut de carbohidrati si bogat in fibre, ceea ce o face o alegere inteligenta pentru oricine isi urmareste carbohidratii. O ceasca (123 grame) de zmeura are 14,7 grame de carbohidrati si 8 grame de fibre, ceea ce inseamna ca au doar 6,7 grame de carbohidrati digerabili neti pe portie.

De asemenea, este putin probabil ca zmeura sa creasca nivelul zaharului din sange.Indicele glicemic (IG) este o masura a vitezei cu care un anumit aliment va creste glicemia. Desi IG pentru zmeura nu a fost determinat, majoritatea fructelor de padure se incadreaza in categoria fructelor cu IG scazut. In plus, studiile arata ca zmeura poate reduce glicemia si poate imbunatati rezistenta la insulina.

Poate avea proprietati de lupta impotriva cancerului

Nivelul ridicat de antioxidanti din zmeura poate proteja impotriva cancerului. Extractele de fructe de padure, inclusiv cele de zmeura rosie, blocheaza cresterea si distrug celulele canceroase in studiile cu eprubete asupra celulelor canceroase de colon, prostata, san si orale (gura). Intr-un studiu cu eprubete, s-a aratat ca extractul de zmeura rosie distruge pana la 90% din celulele cancerului de stomac, colon si san. Un alt studiu cu eprubete a demonstrat ca sanguiina H-6 – un antioxidant gasit in zmeura rosie – a dus la moartea celulelor la peste 40% din celulele cu cancer ovarian.

Dupa cum se poate vedea in acest articol, atat zmeura ca fruct cat si mladitele de zmeura va pot oferi o serie de beneficii importante, asa ca este recomandat sa va indreptati atentia atat spre aceste fructe care in afara ca sunt bune pentru sanatate, sunt si foarte gustoase; cat si spre mladite de zmeura.

Total
0
Shares
Share0
Tweet0
Pin it0
Postari similare
  • Antioxidantii puternici pot reduce riscul de boala
  • beneficii
  • este recomandat sa consumam zmeura
  • mladite de zmeura
  • proprietati de lupta impotriva cancerului
  • specii de plante din familia trandafirilor
  • valorile nutritionale ale zmeurei
  • zmeura se consuma cel mai bine la scurt timp dupa cumparare
Livia Filimon

Previous Article
Mancarurile vegetariene in gastronomia internationala
  • Nutritie
  • Sanatate

Mancarurile vegetariene in gastronomia internationala

  • Livia Filimon
  • decembrie 17, 2020
Citeste
Next Article
Ce este si la ce ne ajuta un ceas inteligent?
  • Tehnologie
  • Telefoane

Ce este si la ce ne ajuta un ceas inteligent?

  • Livia Filimon
  • ianuarie 14, 2021
Citeste
Citeste si...
Citeste
  • Timp Liber
  • Vacante

Cele şapte minuni ale hidromasajului

  • Teodorescu Ionela
  • octombrie 3, 2022
De ce ne entuziasmam cand ascultam muzica
Citeste
  • Diverse
  • Timp Liber

De ce ne entuziasmam cand ascultam muzica?

  • Livia Filimon
  • septembrie 30, 2022
Ingrijirea plantelor de apartament: 6 greseli comune
Citeste
  • Timp Liber

Ingrijirea plantelor de apartament: 6 greseli comune

  • Livia Filimon
  • august 23, 2022
Cocktail cu cafea protagonistul ultimelor vremuri
Citeste
  • Timp Liber

Cocktail cu cafea: protagonistul ultimelor vremuri

  • Livia Filimon
  • iunie 20, 2022
Ce este turbina si care este rolul sau?
Citeste
  • Timp Liber

Ce este turbina si care este rolul sau?

  • Livia Filimon
  • octombrie 12, 2021
7 moduri de a avea cel mai confortabil dormitor
Citeste
  • Timp Liber

7 moduri de a avea cel mai confortabil dormitor

  • Livia Filimon
  • martie 25, 2021
Ce beneficii are colorarea pentru copii?
Citeste
  • Hobby
  • Timp Liber

Ce beneficii are colorarea pentru copii?

  • Livia Filimon
  • ianuarie 27, 2021
Cum sa va salvati bateria pe 12/12 Pro?
Citeste
  • Timp Liber

Cum sa va salvati bateria pe 12/12 Pro?

  • Livia Filimon
  • decembrie 15, 2020
1 comment
  1. Aurică Lazar spune:
    ianuarie 14, 2021 la 8:17 am

    Fructele sunt esentiale vietii. Mai ales cand sunt proaspete si cat mai naturale, adica fara aditivi chimici si tratamente specifice. Fructele culese din pom care mai au si cate un viermisor ici colo sunt cele mai sanatoase. Viermii sunt dovada ca acele fructe sunt 100% naturale si implicit sanatoase si pentru consumul uman…

    Răspunde

Lasă un răspuns Anulează răspunsul

Adresa ta de email nu va fi publicată. Câmpurile obligatorii sunt marcate cu *

For security, use of Google's reCAPTCHA service is required which is subject to the Google Privacy Policy and Terms of Use.

I agree to these terms.

Modista – un blog despre stil!
  • Afaceri
  • Hobby
  • Internet
  • Tehnologie

Input your search keywords and press Enter.

Cookie-urile ne ajută să livrăm serviciile noastre. Prin utilizarea serviciilor noastre, sunteți de acord cu utilizarea cookie-urilor noastre.Accept