Deşi este normal ca uneori să te trezești obosit după o noapte agitată şi mulți dintre noi au experimentat astfel de momente, o incapacitate constantă de a dormi poate duce la oboseală cronică sau epuizare. Crearea unui mediu relaxant înainte de culcare poate ajuta la îmbunătățirea calității somnului și la prevenirea oboselii.
Pe lângă utilizarea uleiurilor esențiale, respectarea unui program regulat, exercițiile fizice, investiția într-o saltea bună și păstrarea răcoroasă a încăperii vă pot ajuta să adormiți și să vă odihniţi bine. Rețineți, desigur, că, dacă aveți insomnii, ar trebui totuşi să consultați un medic, deoarece uleiurile esențiale nu sunt un tratament pentru insomnie.
Ulei esenţial de lavandă
Nu este surprinzător faptul că uleiul esențial de lavandă se află în fruntea listei de uleiuri esențiale care ajută somnul, dar beneficiile sale sunt mai mult decât folclor. Studii după studii științifice au arătat că uleiul esențial de lavandă îmbunătățește eficient calitatea somnului. În plus, s-a dovedit că uleiul calmează şi relaxează mintea, în general.
Lavanda este ieftină și ușor de găsit și folosit. Încercați să puneți câteva picături de ulei esențial într-un difuzor sau să pulverizați un amestec de ulei de lavandă și apă pe pernă înainte de culcare. Alternativ, aplicați-l local pe încheieturi și în spatele urechilor. Există, de asemenea, multe produse pe bază de lavandă, cum ar fi loțiuni, demachiante și chiar animale de pluș.
Ulei esenţial de muşeţel
La fel ca o ceașcă de ceai caldă, folosirea uleiului esențial de mușețel înainte de culcare promovează relaxarea și odihna. Mușețelul este similar cu levănțica prin faptul că reduce stresul și îmbunătățește calitatea somnului. În plus, unele cercetări sugerează că aroma ușoară, florală a mușețelului poate reduce frecvența coșmarurilor.
Profitaţi de proprietățile calmante ale mușețelului folosindu-l într-un difuzor înainte de a merge la culcare. Se amestecă bine cu alte uleiuri, cum ar fi levănțica, pentru a produce o aromă liniștitoare, care pune întregul corp într-o stare de relaxare.
Ulei esenţial de bergamotă
Bergamota, deși din punct de vedere tehnic este un fruct citric, este mult diferită de uleiurile stimulatoare despre care am discutat deja în alte articole. Aroma uleiului de bergamotă este senină și aducătoare de linişte. Mai multe studii au descoperit că uleiul de bergamotă poate induce modificările fiziologice care induc somnul.
Deși uleiul esențial de bergamotă poate fi aplicat local, este incredibil de fotosensibil și poate face pielea mai predispusă la efectele negative ale razelor UV. Dacă utilizați ulei de bergamotă pe piele înainte de culcare, asigurați-vă că spălați orice rămășițe înainte de a ieși afară a doua zi. De asemenea, uleiul este un plus excelent pentru o sesiune de aromoterapie atunci când este asociat cu lavandă.
Una dintre cele mai ușoare modalități de a preveni oboseala este, în primul rând, să dormiţi bine. Nu este suficient să staţi în pat timp de opt ore! Preveniți insomnia şi somnul agitat folosind uleiuri esențiale pentru a avea un somn profund și odihnitor. Încercați să pulverizați puțin ulei de lavandă, lemn de santal sau mușețel pe pernă înainte de culcare.
Pentru a afla mai multe despre uleiurile esenţiale şi beneficiile acestora pentru sănătate şi bună dispoziţie, intraţi pe dianagubas.com.
