Modista – un blog despre stil!
  • Timp Liber
  • Casa Mea
  • Stilul Meu
  • In Familie
  • Sanatate
  • Cariere
  • Moda
  • Frumusete
  • Contact
Modista – un blog despre stil!
Modista – un blog despre stil!
  • Timp Liber
  • Casa Mea
  • Stilul Meu
  • In Familie
  • Sanatate
  • Cariere
  • Moda
  • Frumusete
  • Contact
  • Sanatate
  • Sport

Importanta incalzirii si a intinderilor pre-antrenament

  • Livia Filimon
  • mai 20, 2022
  • 3 minute read
Importanta incalzirii si a intinderilor pre-antrenament
Total
0
Shares
0
0
0

Inainte de a incepe sa mergi la sala sau sa folosesti pantofii de alergare, poate fi util sa te asiguri ca esti pregatit pentru un antrenament sanatos si sigur. Unul dintre cele mai bune lucruri pe care le poti face pentru a te pregati pentru antrenamentul urmator este sa te informezi despre importanta intinderilor pre-antrenament  pentru a putea beneficia de pe urma stretchingului de dinainte de antrenament.

 

Daca te-ai antrenat in trecut, s-ar putea sa ai impresia ca nu trebuie sa faci nicio intindere inainte de antrenament si ar trebui sa te concentrezi pe o incalzire usoara sau sa eviti cu totul orice activitate inainte de antrenament, insa acest lucru este total gresit si nociv pentru articulatiile tale.

 

Exista o multime de informatii despre ceea ce ar trebui sa faci pentru a te asigura ca antrenamentul este eficient si sigur, inclusiv dezbaterea aprins contestata despre subiectu: daca ar trebui sau nu sa faci intinderi inainte de antrenament sau sa le schimbi cu niste exercitii usoare pentru a incepe antrenamentul tau.

 

Multi oameni cred ca intinderile inainte de antrenament nu sunt necesare, deoarece nu te ajuta sa arzi calorii sau sa ai parte de rezultate masurabile in acel moment. In schimb, multi dintre aceiasi indivizi cred ca ar trebui sa sari direct in antrenament facand un jogging usor, o plimbare rapida sau facand alte exercitii usoare pentru a pompa sangele.

 

Desi este adevarat ca un exercitiu usor poate facilita pomparea sangelui pentru a incepe antrenamentul, intinderea este importanta pentru a te asigura ca muschii tai se pregatesc pentru exercitiul urmator pe care urmeaza sa-l faci. Adevarul este ca ar trebui sa faci atat intinderi inainte de antrenament, cat si cateva activitati usoare pentru a incepe antrenamentul.

 

Gandeste-te la activitati de intindere si incalzire ca si la procesul de familiarizare cu apa rece din piscina. Este mult mai usor sa te familiarizezi cu temperatura apei atunci cand intri usor in ea, decat sa sari direct in piscina plina cu apa rece.

 

In acelasi mod in care sari intr-o piscina rece fara a testa temperatura apei, intinderea muschilor in timp ce sunt reci ar putea duce la accidente. De aceea, este important sa combini o incalzire usoara cu o intindere inainte de antrenament pentru a reduce riscul de ranire si pentru a-ti obisnui corpul cu exercitiul fizic riguros.

 

Diferenta esentiala dintre intindere si incalzire este ca incalzirea inainte de antrenament va permite sangelui sa curga catre muschi si sa iti cresti temperatura centrala, in timp ce intinderea te ajuta sa imbunatatesti gama de miscare si flexibilitate. Facandu-le pe ambele, te vei asigura ca esti pregatit pentru antrenament.

 

Fara indoiala, ai mai auzit-o in trecut, fie ca ai auzit-o in timpul orelor de educatie fizica la scoala sau la una dintre sesiunile de antrenament pe care le-ai efectuat la sala locala, este important sa te intinzi inainte de antrenament. Chiar daca stii ca este important sa te intinzi inainte de a incepe antrenamentul intens, este posibil sa nu cunosti toate beneficiile mari care provin de la unele dintre aceste sesiuni de stretching inainte de antrenament.

 

Am evidentiat cateva dintre beneficiile cheie la care te poti astepta atunci cand incepi sa implementezi cateva intinderi inainte de antrenament in rutina ta de exercitii.

  • Postura imbunatatita;
  • Raza de miscare crescuta;
  • Amelioreaza stresul si tensiunea;
  • Iti imbunatateste starea de spirit si energia;
  • Iti creste flexibilitatea;
  • Performanta si flux sanguin imbunatatit;
  • Reduce riscul de ranire.
Total
0
Shares
Share0
Tweet0
Pin it0
Postari similare
  • Amelioreaza stresul si tensiunea
  • Diferenta esentiala dintre intindere si incalzire
  • incalzirea inainte de antrenament va permite sangelui sa curga catre muschi
  • intinderea te ajuta sa imbunatatesti gama de miscare si flexibilitate
  • Postura imbunatatita
  • Raza de miscare crescuta
Livia Filimon

Previous Article
Cele mai importante sfaturi privind igiena alimentara
  • Casa si Gradina
  • Sanatate

Cele mai importante sfaturi privind igiena alimentara

  • Livia Filimon
  • mai 16, 2022
Citeste
Next Article
De ce se sparge parbrizul masinii tale?
  • Auto

De ce se sparge parbrizul masinii tale?

  • Livia Filimon
  • mai 23, 2022
Citeste
Citeste si...
La ce vârstă ar trebui să înceapă screening-ul mamografic?
Citeste
  • Sanatate

La ce vârstă ar trebui să înceapă screening-ul mamografic?

  • Livia Filimon
  • februarie 26, 2025
YOUness Clinic & Retreat Apiterapia și Vindecarea Holistică
Citeste
  • Sanatate

YOUness Clinic & Retreat: Apiterapia și Vindecarea Holistică

  • Livia Filimon
  • octombrie 21, 2024
Care este diferența dintre un endocrinolog și un diabetolog
Citeste
  • Sanatate

Care este diferența dintre un endocrinolog și un diabetolog?

  • Livia Filimon
  • septembrie 6, 2024
Sfaturi de amenajare a dormitorului pentru un somn profund și relaxant
Citeste
  • Sanatate

Sfaturi de amenajare a dormitorului pentru un somn profund și relaxant

  • Livia Filimon
  • iunie 6, 2024
7 sfaturi de la experți pentru menținerea sănătății tale intime
Citeste
  • Sanatate

7 sfaturi de la experți pentru menținerea sănătății tale intime

  • Livia Filimon
  • iunie 4, 2024
Cum alegi corect proteinele pentru sală?
Citeste
  • Sanatate

Cum alegi corect proteinele pentru sală?

  • Livia Filimon
  • mai 28, 2024
De ce să personalizezi tricourile pentru evenimente sportive?
Citeste
  • Moda
  • Sport

De ce să personalizezi tricourile pentru evenimente sportive?

  • Livia Filimon
  • aprilie 23, 2024
Citeste
  • Sanatate

Mituri si adevaruri despre sanatatea orala

  • Teodorescu Ionela
  • ianuarie 17, 2024

Lasă un răspuns Anulează răspunsul

Adresa ta de email nu va fi publicată. Câmpurile obligatorii sunt marcate cu *

For security, use of Google's reCAPTCHA service is required which is subject to the Google Privacy Policy and Terms of Use.

I agree to these terms.

Modista – un blog despre stil!
  • Afaceri
  • Hobby
  • Internet
  • Tehnologie

Input your search keywords and press Enter.

Cookie-urile ne ajută să livrăm serviciile noastre. Prin utilizarea serviciilor noastre, sunteți de acord cu utilizarea cookie-urilor noastre.Accept