Modista – un blog despre stil!
  • Timp Liber
  • Casa Mea
  • Stilul Meu
  • In Familie
  • Sanatate
  • Cariere
  • Moda
  • Frumusete
  • Contact
Modista – un blog despre stil!
Modista – un blog despre stil!
  • Timp Liber
  • Casa Mea
  • Stilul Meu
  • In Familie
  • Sanatate
  • Cariere
  • Moda
  • Frumusete
  • Contact
  • Nutritie
  • Sanatate

Care sunt beneficiile branzei? Afla cat este de benefica pentru sanatatea ta

  • Livia Filimon
  • mai 24, 2021
  • 2 minute read
Care sunt beneficiile branzei? Afla cat este de benefica pentru sanatatea ta
Total
1
Shares
1
0
0

La micul dejun, pe paine, in omleta sau in merdenele congelate cu branza…  Fara limite pentru creativitatea ta! Cu cele 400 de variante, branza este o sursa de placere pentru toate gusturile. Acesta participa la o dieta sanatoasa si echilibrata si intareste perceptia gustului in special la copii.

Branza nu este numai buna, ci este si o sursa de multi nutrienti, care sunt necesari, de exemplu, pentru crestere sau pentru dinti si oase sanatoase. Ar fi pacat sa ratezi toate aceste beneficii! O dieta sanatoasa si echilibrata se caracterizeaza prin consumul, in cantitati rezonabile, de produse alimentare din diferite categorii de alimente. 

Continut ridicat de calciu

Printre beneficiile branzei, se afla evident continutul sau de calciu. 30g de Emmental ofera 250 mg de calciu, ceea ce reprezinta o treime din doza zilnica recomandata pentru un adult. Calciul ajuta la intarirea oaselor, sustine cresterea copiilor si dintii sanatosi.

Continut ridicat de proteine

Un alt avantaj al branzei este continutul sau de proteine. Proteinele sunt „constructorii corpului”. Acestea joaca un rol foarte important in crearea si hranirea celulelor. Unele tipuri de branza, cum ar fi parmezanul, au un continut de proteine ​​de pana la 36%.

Sursa de fosfor

Branza este o sursa de fosfor. In combinatie cu calciu, sustine mineralizarea oaselor si a dintilor si, de asemenea, anumite functii ale celulelor. In plus, fosforul participa la producerea si conservarea energiei de care are nevoie corpul.

Vitamine si minerale

Branza este o sursa de multe vitamine, inclusiv vitamina B2 care transforma alimentele in energie sau vitamina B12 care actioneaza impotriva stresului si oboselii. Acest lucru imbunatateste in special un metabolism energetic bun, formarea de celule rosii din sange si o functionare normala a sistemului imunitar.

In plus, branza contine, de asemenea, multe minerale, cum ar fi calciul mentionat deja mai sus si datorita continutului sau ridicat de calciu, branza contribuie, de asemenea, la sanatatea dintilor. O tema centrala, mai ales la copii.

Nu este intotdeauna bogata in calorii

Soiurile de branza care contin mai putin de 65% grasimi furnizeaza proteine importante pentru mentinerea masei musculare si a structurii osoase. Branza contine grasimi naturale de inalta calitate. Ceea ce nu il face neaparat o bomba cu calorii. O portie de 30g de branza de capra proaspata contine doar 50 de calorii si 3,4g de grasime.

Branza este buna pentru oase si muschi

Branza este potrivita pentru toate varstele si toate etapele vietii. Consumul de branza este important atunci cand cresti, dar si pentru sportivi si seniori.

Concluzie

Branza este la fel de sanatoasa ca laptele din care este facuta. Ofera organismului substantele nutritive valoroase ale laptelui intr-o forma concentrata. O sursa excelenta de vitamine, proteine si minerale, branza este esentiala pentru o dieta variata, sanatoasa si echilibrata.

Unii vor fi surprinsi sa afle ca este mai putin bogata in grasimi decat ai crede. Cu alte cuvinte, consumul regulat de branza nu creste riscul de a dezvolta boli cardiovasculare. Branza ar trebui chiar sa faca parte din produsele alimentare de consumat in mod regulat.

Total
1
Shares
Share1
Tweet0
Pin it0
Postari similare
  • branza este o sursa de placere pentru toate gusturile
  • Care sunt beneficiile branzei
  • Continut ridicat de proteine
  • dieta sanatoasa si echilibrata si intareste perceptia gustului in special la copii
  • merdenele congelate cu branza
Livia Filimon

Previous Article
Procesul de vopsire electrostatica – ce implica si care sunt avantajele sale
  • Auto
  • Constructii

Procesul de vopsire electrostatica – ce implica si care sunt avantajele sale

  • Livia Filimon
  • mai 21, 2021
Citeste
Next Article
Cum ar trebui sa iti organizezi un santier de constructii?
  • Constructii

Cum ar trebui sa iti organizezi un santier de constructii?

  • Livia Filimon
  • mai 24, 2021
Citeste
Citeste si...
Importanta incalzirii si a intinderilor pre-antrenament
Citeste
  • Sanatate
  • Sport

Importanta incalzirii si a intinderilor pre-antrenament

  • Livia Filimon
  • mai 20, 2022
Cele mai importante sfaturi privind igiena alimentara
Citeste
  • Casa si Gradina
  • Sanatate

Cele mai importante sfaturi privind igiena alimentara

  • Livia Filimon
  • mai 16, 2022
Care sunt beneficiile alergarii
Citeste
  • Sanatate
  • Sport

Care sunt beneficiile alergarii?

  • Livia Filimon
  • mai 3, 2022
Citeste
  • Sanatate

Uleiuri esenţiale pentru un somn odihnitor

  • Teodorescu Ionela
  • martie 19, 2022
Care sunt motivele pentru care trebuie sa faci programare la medicul dermatolog
Citeste
  • Sanatate

Care sunt motivele pentru care trebuie sa faci programare la medicul dermatolog?

  • Livia Filimon
  • februarie 26, 2022
Mierea de Manuka: proprietati si beneficii ale acestui aliment
Citeste
  • Mancare si desert
  • Sanatate

Mierea de Manuka: proprietati si beneficii ale acestui aliment

  • Livia Filimon
  • februarie 9, 2022
5 avantaje de a face o ecografie abdominala
Citeste
  • Sanatate

5 avantaje de a face o ecografie abdominala

  • Livia Filimon
  • ianuarie 20, 2022
Citeste
  • Sanatate

Terapia cu apă rece pentru tratarea depresiei

  • Teodorescu Ionela
  • decembrie 19, 2021

Lasă un răspuns Anulează răspunsul

Adresa ta de email nu va fi publicată. Câmpurile obligatorii sunt marcate cu *

For security, use of Google's reCAPTCHA service is required which is subject to the Google Privacy Policy and Terms of Use.

I agree to these terms.

Modista – un blog despre stil!
  • Afaceri
  • Hobby
  • Internet
  • Tehnologie

Input your search keywords and press Enter.