Care sunt beneficiile sportului sau alergarii pentru organism si sanatate? articolul de mai jos va permite sa descoperiti rapid beneficiile alergarii. In acest fel, puteti vedea daca acest sport corespunde asteptarilor si obiectivelor voastre personale. Intra pe MaratonVirtual pentru a vedea detalii.
Ce avantaje iti ofera sportul si mai ales alergatul?
Cu totii avem un motiv bun pentru a alerga, fie ca este vorba de bunastarea fizica sau mentala. Dar, pentru a va motiva mai bine, cel mai bine este sa cunoasteti beneficiile reale ale joggingului regulat. Iata mai jos cateva motive intemeiate pentru a merge la alergat!
- Alergarea este buna pentru sanatatea ta generala si iti stimuleaza sistemul imunitar!
In general, nu mai este necesar sa se demonstreze ca sportul, cum ar fi joggingul, sau alergatul este bun pentru sanatate. Este intotdeauna bine sa ne amintim ca inactivitatea combinata cu obiceiurile alimentare proaste se afla la originea principalelor probleme de sanatate ale asa-numitelor societati moderne, cu bolile cardiovasculare pe primul loc.
Sportul ar trebui sa fie rambursat de sistemul de asigurari sociale, deoarece niciun medicament nu poate concura astazi cu raportul beneficiu/risc al activitatii fizice in ceea ce priveste marea majoritate a cheltuielilor de sanatate (depresie, tulburari de somn, boli cardiovasculare, stres etc.).
- Alergarea este despre mentinerea siluetei!
Alergarea este, fara indoiala, unul dintre sporturile care arde cele mai multe calorii. Prin urmare, alergarea va permite sa ardeti grasimile, dar si sa va rafinati silueta prin dezvoltarea armonioasa a muschilor, dar vom reveni asupra acestui aspect in cele ce urmeaza.
- A alerga inseamna a pierde in greutate!
Unele persoane vor spune: „alergatul nu te face sa slabesti” si poate ca au partial dreptate in unele cazuri, pe care le vom explica mai jos, dar pe termen lung putem spune ca alergatul te face sa slabesti. Evident, pierderea in greutate nu este in esenta o chestiune de consumuri calorice, ci si de aport. Cu o dieta echilibrata si variata, care sa va satisfaca nevoile fara a le depasi veti pierde in mod inevitabil in greutate daca sunteti supraponderal si incepeti sa faceti jogging.
- A alerga inseamna sa iti recapeti respiratia si sa iti recapeti o buna oxigenare!
Veti vedea treptat efectele asupra respiratiei dumneavoastra in viata de zi cu zi, cand urcati scarile sau pur si simplu cand va jucati cu copiii vostri. Puterea unei bune oxigenari a organismului este nelimitata. Acesta joaca un rol vital in functionarea intregului organism, dar si in domenii despre care poate nu stiati.
- Alergarea iti imbunatateste mintea si starea de spirit
Este dovedit si demonstrat pe scara larga ca sportul este primul antidepresiv natural, alaturi de lumina soarelui. Dupa cum spune proverbul „o minte sanatoasa intr-un corp sanatos” si pentru a straluci in societate, se poate spune si in latina „mens sana in corpore sano”. Alergarea si, in general, activitatea fizica care, prin efortul pe care il produce, joaca un rol pozitiv in secretia de hormoni care imbunatatesc starea de spirit. Nu va va fi scapat, pentru cei care practica deja o activitate fizica in mod regulat, ca dupa efort, puteti simti o anumita euforie.
Istoria alergarii ca sport si recreere
Istoria alergarii – ca activitate – ar fi destul de interesant de discutat. Daca nu o definim putin mai departe, a vorbi despre istoria alergarii ar fi la fel cu a vorbi despre istoria respiratiei sau a mancatului. Cu toate acestea, daca vorbim despre istoria alergarii ca activitate recreativa, problema are mult mai multa structura.
Alergarea, ca sport, ar avea originea in Grecia antica, in urma cu aproximativ 2.700 de ani. Prima alergare de agrement inregistrata a fost de fapt un sprint de la o parte la alta a arenei Jocurilor Olimpice. Acestea fiind spuse, sa vedem cum a evoluat acest sport in continuare de-a lungul istoriei.
Dupa cum am mentionat mai devreme, este aproape imposibil de urmarit prin istorie chiar inceputurile acestui sport. Cu toate acestea, in secolul al XVI- lea, par sa existe mentiuni despre jogging. Jogging-ul era practicat in mod obisnuit de spadasini ca o forma de antrenament inainte de lupta.
Este, de asemenea, prima data cand vedem alergarea folosita ca parte integranta a unei rutine obisnuite de antrenament. In zilele noastre, alergatorii moderni s-au indepartat mult de stramosii lor. In timp ce alergarea reprezinta inca o parte importanta din rutinele de antrenament, alergatorii moderni se bucura de mult mai multe avantaje.
Echipamentul folosit pentru alergare a evoluat semnificativ inca de la inceputurile sale. Deci, acum, puteti chiar sa gasiti excelente jachete de alergare de iarna, care cu siguranta nu sunt ceva de care soldatii si spadasinii au putut sa se bucure de mai sus.
Indreptandu-se mai mult spre prezent, alergarea si joggingul au devenit parti integrante din rutinele de antrenament ale atator atleti. Numeroasele beneficii pe care le aduce alergatul erau din ce in ce mai recunoscute. In plus, alergarea a devenit o disciplina de sine statatoare la Jocurile Olimpice moderne din 1896.
